Stress en burn-out: Lichaamsgerichte therapie helpt

Misschien ervaar je stress en merk je dat je steeds moe bent. Dat je hoofd maar door blijft gaan, terwijl je lichaam eigenlijk al lang op de rem trapt. Dat je sneller geïrriteerd bent, slechter slaapt of nergens meer echt van kunt genieten.

Of misschien zit je al thuis. Met een burn-out. En vraag je je af: hoe heeft het zo ver kunnen komen?

Wat je ervaring ook is: je bent niet de enige.
En belangrijker nog: er is niets mis met jou!

Chronische stress en burn-out herkennen

Stress is op zichzelf niet het probleem. Sterker nog: je zenuwstelsel is gemaakt om met stress om te gaan. Maar… alleen als er ook genoeg herstel tegenover staat.

Veel mensen die bij mij komen hebben jarenlang ‘gewoon doorgezet’. Ze zijn verantwoordelijk, betrokken, zorgzaam. Ze voelen onbewust veel en nemen veel verantwoordelijkheid op zich.

Tot het lichaam zegt: nu is het genoeg.

Burn-out is geen teken van zwakte. Het is een noodsignaal van je lichaam en zenuwstelsel dat het te lang te veel is geweest.

Signalen van burn-out en stressklachten

Je hoeft niet ‘volledig ingestort’ te zijn om last te hebben van chronische stress.
Misschien herken jezelf hier in:

• Altijd ‘aan’ staan, moeite met ontspannen
• Snel overprikkeld of juist afgevlakt voelen
• Slecht slapen of uitgeput wakker worden
• Concentratieproblemen of een vol hoofd
• Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
• Het gevoel jezelf een beetje kwijt te zijn

Vaak proberen mensen dit op te lossen door nóg beter hun best te doen. Nog meer controle, nog meer discipline en nog harder werken. Maar wat als de ingang ergens anders ligt?

Zenuwstelsel en stressherstel

Stress en burn-out gaan niet alleen over wat je denkt of doet. Ze hebben alles te maken met hoeveel gevaar of onveiligheid jouw zenuwstelsel ervaart. Als je autonome zenuwstelsel signalen gevaar of overbelasting signaleert, reageert het automatisch met eerder aangeleerde manieren om je te beschermen.

Dat kan eruitzien als:

• continu ‘aan’ staan (vechten of doorgaan)
• of juist instorten, uitchecken, geen energie meer voelen

Geen van beide is fout of jouw schuld. Het zijn automatische reacties van je zenuwstelsel dat je veilig probeert te houden.

Burn-out herstelstrategie

Herstel van stress of burn-out begint niet bij nóg beter je best doen. Het begint bij vertragen. Bij de tijd nemen om te voelen en opnieuw verbinding maken met je lichaam.

In mijn werk help ik je om:

• de signalen van je lichaam en zenuwstelsel te leren herkennen
• te begrijpen waarom je doet wat je doet
• veiligheid in jezelf te (her)vinden
• stap voor stap meer ruimte, rust en energie te ervaren

Dit doe ik in afstemming op jouw zenuwstelsel, zodat jij je natuurlijke ritme weer kan gaan ontdekken.

Duurzaam stressmanagement

Veel mensen hopen op een snelle oplossing. Logisch als je je zo voelt, wil je eruit. Maar duurzaam herstel vraagt iets anders,  het vraagt om ruimte, zachtheid en een andere manier van kijken naar jezelf.

Niet: Hoe kan ik weer worden wie ik was?
Maar: Wat heeft mijn autonome zenuwstelsel nodig om voldoende veiligheid te ervaren? Zodat jij weer ontspanning, rust, verbinding en plezier in je leven kan ervaren.

En misschien voel je al iets van beweging…

Misschien herken je jezelf in wat je hebt gelezen. Misschien voel je een klein beetje ruimte, of juist het besef: zo wil ik niet langer doorgaan. Wat het ook is, dat is vaak waar verandering begint. Niet vanuit moeten, maar vanuit een eerste, zachte beweging van binnen.

Je hoeft niet meteen te weten hoe en het ook niet perfect te doen. En, je hoeft het ook niet alleen te doen.

Wat past bij jou op dit moment?

Er zijn verschillende manieren om een volgende stap te zetten. 

Misschien wil je samen met een groep gelijkgestemde ontdekken wat je lichaam en zenuwstelsel je te vertellen hebben. Misschien voel je de behoefte aan persoonlijke begeleiding bij jouw weg uit chronische stress of een burn-out. Of verlang je naar een combinatie van deze twee.

Voel maar eens rustig wat voor jou klopt.

Training De taal van je zenuwstelsel

Is een fijne eerste stap als je:

• Inzicht wilt krijgen in de rol van je zenuwstelsel bij stress en burn-out 

• Wilt ontdekken welke signalen van veiligheid en gevaar jouw lichaam geeft en hoe je daarop kunt reageren

• Op een vertraagde en toegankelijke manier een eerste stap wilt zetten in  stressherstel

• Dit in je eigen tempo en toch samen met anderen wilt ervaren

De training helpt je om jezelf beter te gaan begrijpen en meer grip te krijgen op stress, zonder dat je jezelf hoeft te pushen.

Ontdek meer over de training of schrijf je in: De taal van je zenuwstelsel 

Individuele Lichaamsgerichte psychotherapie

Wanneer je merkt dat je vastloopt en voelt dat er iets diepers geraakt mag worden, dan sluit individuele lichaamsgerichte therapie mooi aan bij jouw behoefte.

In deze sessies werken we samen aan herstel van stress en burn-out. Dit doen we met aandacht voor dat wat jouw lichaam en zenuwstelsel je te vertellen hebben. 

Zo kan opgeslagen spanning stap voor stap worden ontladen, waardoor jij weer rust, veiligheid, verbinding en vol op levenslust kan ervaren.

Plan hier een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in 

Je bent welkom

Waar je ook staat in je proces of je beginnende stressklachten ervaart of midden in een burn-out zit, je bent welkom.

En misschien is dit niet het moment voor je om alles te veranderen. Maar wel om een eerste stap te zetten. Vanuit nieuwsgierigheid en het verlangen dat het ook anders mag.

Ik loop daarin graag een stukje met je mee.