Gedachten lijken vaak vanzelf te komen. Je wordt wakker en nog voor je goed en wel bent opgestaan draait je hoofd alweer op volle toeren. Je bent nog bezig met het gesprek van gisteren, maakt je zorgen over dat wat er in de wereld gebeurt en vraagt jezelf af wat er allemaal moet gebeuren vandaag.
Maar waarom denk je eigenlijk wat je denkt?
En waarom lukt het zo vaak niet om de knop om te zetten, zelfs als je weet dat die gedachten je geen rust geven?
De oorsprong van je gedachten
Onze gedachten zijn het resultaat van een dynamisch proces van informatieverwerking. Hierbij spelen zowel interne- als externe prikkels, herinneringen en je eigen overtuigingen een rol.
Externe prikkels zijn stukjes informatie die van buiten je lichaam, via je zintuigen binnen komen zoals licht, kleuren, beelden, geluiden, geuren, smaken, aanraking enz. Interne prikkels zijn signalen of sensaties die van binnen het lichaam komen. Ze geven informatie over de toestand van je lichaam, zoals honger, dorst, pijn, vermoeidheid, onbewuste gedachten, gevoelens of emoties.
Nut van prikkel verwerking
Al deze prikkels worden via je zenuwstelsel naar je hersenen gestuurd en daar verwerkt. Deze verwerking omvat het filteren, interpreteren en opslaan van informatie waardoor je een beeld van je omgeving en jezelf kunt vormen.
Doordat deze informatie verwerkt wordt ben je in staat om context te geven aan je ervaringen. Herinneringen dienen bijvoorbeeld als basis voor toekomstige ervaringen en helpen je door te leren van het verleden. Je kunt hierdoor verbanden leggen tussen verschillende gebeurtenissen en situaties, waardoor je de wereld om je heen beter kan begrijpen.
Door de verwerking van nieuwe informatie kun je nieuwe vaardigheden leren en jezelf intellectueel ontwikkelen. De informatie die je opslaat dient vervolgens weer als basis voor de vorming van nieuwe gedachten, ideeën en concepten.
Het is dus dankzij de verwerking van zintuiglijke informatie dat je je kunt aanpassen aan je omgeving. Het leert je gevaren herkennen, sociale situaties interpreteren en hier op een voor jou passende wijze op te reageren.
Oordeel, conclusie en verwachting
Nu je weet wat prikkels zijn en waarom de verwerking ervan nuttig is, keren nog even terug naar het moment van waarneming.
Je brein kan aan de waarneming van prikkels heel veel verschillende betekenissen koppelen. Dit is afhankelijk van eerdere ervaringen en persoonlijke filters. Deze persoonlijke filters beïnvloeden hoe jij informatie uit je zintuigen interpreteert.
Daarnaast speelt je geheugen een belangrijke rol bij het herkennen van patronen en het toekennen van betekenis aan wat je waarneemt. Dit proces in je brein gaat razend snel en voordat je het door hebt is er betekenis aan jouw ervaring gekoppeld. Waardoor jij een oordeel, conclusie of verwachting hebt gevormd.
Een voorbeeld
We hebben het allemaal wel eens ervaren: Je collega, ouder of vriend of vriendin kijkt even weg terwijl je iets vertelt. Wat je je degene ziet doen triggert onbewust een herinnering aan vroeger, toen je je niet gehoord of gezien voelde. Voordat je je daarvan bewust bent vormen zich in jouw hoofd gedachten als: Zie je wel, ik doe er niet toe, ik ben niet interessant genoeg, niet goed genoeg, ik moet ook duidelijker zijn of beter mijn best doen. Deze gedachten lijken voor jou logisch aan te sluiten bij wat er gebeurde, maar komen voort uit jouw oude ervaringen die gekoppeld worden aan het wegkijken van deze persoon die zich van geen kwaad bewust is.
Invloed van oude ervaringen
Zoals je al kon lezen dienen herinneringen als basis voor toekomstige ervaringen. Ze helpen je leren van het verleden.
Maar wat, als dat wat je als kind regelmatig hebt ervaren als afwijzing, angst, pijn of verdriet, in je volwassen leven nu de basis vormt voor jouw dagelijkse reacties in sociale situaties?
Belang van nieuwe ervaringen
Dan sta je voor de uitdaging om nieuwe ervaringen op te doen!
Het doel van het proces van vorming van oordeel, conclusie of verwachting is om je te ondersteunen. Je brein probeert je te helpen om je leven zo pijnloos mogelijk door te komen. Het wil je veilig houden en zorgen voor overzicht, zodat jij grip op de situatie kan houden.
Denken stelt je in staat om de wereld om je heen te begrijpen, analyseren en er op een doelgerichte manier mee om te gaan. Het probleem ontstaat wanneer denken een manier wordt om dat, waar je bewust of onbewust angst voor hebt te vermijden, zodat je niet hoeft te voelen wat je als kind regelmatig voelde.
Zolang de oude angst onbewust in jou leeft, handel je er ook onbewust naar en keren steeds dezelfde vraagstukken en situaties terug in je leven. Dit kan zorgen voor onvrede, frustratie en zelfs gevoelens van zinloosheid en depressiviteit.
Terug naar je lijf
Gevoelens zijn vaak minder overzichtelijk, zeker wanneer je veel met je aandacht in je hoofd bent. Je bent dan gewend om naar oplossingen te zoeken. Gevoelens vragen echter niet om een oplossing, maar om ruimte. Ze willen gevoeld worden, zodat hun boodschap verteerd kan worden.
Lichaamswerk helpt je om die ruimte weer te vinden. Door de verbinding met je lichaam te herstellen kun je weer gaan vertrouwen op dat wat je voelt, oude ervaringen verwerken en transformeren.
Waarom lichaamsgerichte psychotherapie helpt
Je leert om te vertragen en daadwerkelijk te voelen wat er hier en nu je lijf gebeurt. Los van het oude verhaal dat zich onbewust steeds opnieuw afspeelt in je hoofd, kun je hierdoor gaan ervaren dat de angst die gekoppeld is aan je oude ervaringen, als volwassene heel anders ervaren wordt. Je bent tenslotte niet meer het kind van 3 wat totaal afhankelijk was van z’n ouders of opvoeders. Je hebt nu namelijk wel de mogelijkheid om je te verweren, voor jezelf op te komen en grenzen te stellen!
Door te werken met dat wat je ervaart in je lijf, ben je hier en nu in staat om de daarbij behorende beweging te maken. De beweging die als kind niet mogelijk was, zodat grenzen stellen of jezelf verweren, kun je nu wel maken en zo de vastgezette energie ontladen.
Door deze energie te ontladen en de nieuwe beweging te maken, maak je als het ware een nieuwe film en daarmee nieuwe koppelingen in je brein. En precies dat is de kracht van lichaamsgerichte psycho therapie of groepswerk!
Van denken naar voelen
Dus de volgende keer dat je jezelf verliest in je hoofd, vraag jezelf dan eens af:
Wat gebeurt er nu écht, in dit moment in mijn lijf?
Dat antwoord is vaak verrassend helder.
En precies daar begint de weg uit dat waar jij steeds weer in vastloopt.
✨ Wil jij ook je gedachten leren doorvoelen?
Je bent welkom voor een gratis kennismakingsgesprek waarin we samen kunnen onderzoeken wat voor jou de meest passende manier is.
Zit jij veel in je hoofd en verlang je naar meer verbinding met je lijf?
Lijkt het je leuk om in een groep kennis te maken met mijn manier van werken?
👉 De is de training Van Denken naar Voelen op 5 en 6 september vast iets voor jou.
📍 In een kleine groep, met maximaal 8 deelnemers, laat ik je in twee dagen ervaren hoeveel rust het geeft wanneer je meer durft te gaan vertrouwen op dat wat je voelt.